什么是月经不调？月经不调是指月经周期、经期长度、经血量或出血模式出现异常的情况。这可能是由多种因素引起的，包括荷尔蒙失衡、压力、体重变化、运动过度、某些药物的副作用、慢性疾病、甲状腺问题或其他健康状况。如果月经不调伴随有严重症状或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。

　　月经的常见症状有哪些？

　　1.月经周期不规律:月经周期计算应包括月经来潮的时间，一个月经周期一般平均为28天。月经不调的女性会表现为两次月经时间间隔过长或过短。

　　2.月经时间不稳定：一次月经出血时间一般5~7天。月经不调的女性可能会出现时间过短或时间过长、淋漓不尽等问题。

　　3.经量过多或过少:每一次月经出血总量应为30~50毫升。月经量过多或过少都是月经不调的表现。

　　4.经血颜色不正常:经血正常颜色呈大红色或暗红色。如果颜色持续异常(如暗红色超过3天、浅粉色或浅褐色、深咖啡色、橙红色)，可能是月经不调的表现。

　　5.痛经:痛经是指女性在月经期间或月经前后出现的下腹部疼痛，有时伴有腰痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经通常与月经周期相关，生殖器官无明显器质性病变；继发性痛经则可能由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病引起。6.闭经:年过18岁仍未行经者称为原发性闭经；在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内(妊娠或哺乳期除外)，月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。

　　7.绝经:月经停止12个月以上。围绝经期常有月经周期和月经量的改变，表现为月经周期缩短，以滤泡期缩短为主，无排卵和月经量增多。

　　月经不调怎么办？

　　1.饮食调整：保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免摄入过多的咖啡因和酒精，减少辛辣和油腻食物的摄入。

　　2.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于调节内分泌系统。

　　3.适量运动：定期进行适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于改善血液循环，减轻压力，促进月经周期的规律性。

　　4.减轻压力：学会管理压力，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。

　　5.避免过度减肥：保持健康的体重，避免过度节食或剧烈减肥，因为体重的急剧变化会影响月经周期。

　　6.定期体检：定期进行妇科检查，及时发现并治疗可能存在的妇科疾病。

　　7.药物治疗：如果月经不调症状严重，应在医生指导下使用药物进行治疗。