日常生活中，人们由于生活和工作压力过大，在高度集中的状态下，很容易出现头晕头痛的情况，这可能是因为脑部神经产生压迫感所致，长时间头晕头痛会导致脑部供血不足，从而对身体健康带来不良的影响。因此人们需要学会调节头晕头痛的方法，促使头部健康。

　　当出现头晕头痛时，可以采用下述的方法进行缓解：

　　1、按摩颈部

　　颈部直接连接头部，属于身体与头部的连接通道，日常生活中人们长时间低头工作或玩手机，便会导致颈部所承受压力过大而出现疼痛感。当颈部不舒服时，也会导致头晕头痛。因此人们可通过按摩颈部的方式，为脑部提供供血。具体的方式是让颈部以顺时针方向旋转，再以逆时针方向旋转，从而加快血液循环，舒缓淤血。

　　2、按摩肩膀

　　肩膀上有许多经络连接头部，当肩膀出现疼痛感时，便会使血液受到压迫，从而引发头晕头痛。此时人们需要对肩膀进行有效的按摩，通过刺激相应的穴位改善疼痛感，帮助头部加快血液循环。

　　3、空抓手

　　空抓手是指将五指张开，并张开到很大程度，在空中慢慢的握拳坚持几秒钟，重复这样的动作30~50次，这种方法可以有效的缓解头晕头痛。

　　人们感觉头晕头痛时可尝试上述介绍的方法，但这些方法仅仅具有缓解的作用，若想从根本上治疗头晕头痛，还需到医院进行检查，了解根本病因并有针对性改善。与此同时日常生活中要合理安排休息时间，减少熬夜次数；健康饮食，多吃新鲜的水果蔬菜；积极进行体育运动，促进身体的血液循环。总言之只有养成良好的生活习惯，才能促使脑部的供血，恢复脑部的健康。