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如何判断睡眠好不好？睡眠好的人有这3大特征！
人有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一旦他们睡眠不足，他们就容易出现许多问题。据调查，每天只睡6小时的女性比每天睡7小时以上的女性患心血管疾病的风险高42%，所以保持良好的睡眠非常重要。想知道自己睡眠好不好，可以从这几个方面来判断。如何判断睡眠好不好？1.30分钟内就能入睡如果晚上能很快入睡，睡眠质量还是可以…【阅读全文】
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中年人如何缓解失眠
中年人正处于事业的高峰期，也是压力比较大的时期。所以失眠的人多了，久而久之失眠会越来越严重。这种情况久拖不决，就会形成顽固性失眠，给自己的健康带来更大的障碍和影响。那么，中年人的失眠怎么缓解呢？让我们来看看吧。1.确保适当的睡眠环境。保证适当的睡眠环境是中老年人尽快进入睡眠状态，摆脱失眠的重要因素之一…【阅读全文】
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如何摆脱失眠困扰 生活中调理失眠的方法有哪些
说到失眠，相信生活中大多数人都有过这样的经历。失眠的发生给患者带来了严重的困扰，要引起重视。失眠有哪些方法可以调理？生活中有哪些调理失眠的方法？1.管理你的食欲睡觉时太饿或太饱都会影响睡眠。睡前不要吃太多，否则消化过程会让你很容易醒来。另外，如果吃多了躺在床上，会有恶心的感觉，胃酸会倒流回食道。如果饿…【阅读全文】
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经常睡不着如何是好？你得先戒掉这5个坏习惯！
睡眠对人体健康影响很大，因为人类大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是现在，越来越多的人出现了睡眠问题，比如经常睡不着觉，影响身体健康，甚至增加很多疾病的发病率。所以经常睡不着的人，要尽量避免会影响睡眠的事情。经常睡不着的时候有哪些事情是不能做的？1.晚上不要喝咖啡经常睡不着。饭后避免饮用含咖啡因的饮料…【阅读全文】
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睡不着就是失眠吗？关于睡眠的5大误区
现在很多年轻人都被失眠困扰，想尽办法解决。但是，有一些睡眠中常见的错误是他们不注意和避免的。不经意的中招可能会导致越来越严重的失眠。关于睡眠，有以下几种常见的误区，必须避免。睡眠有哪些常见的误区？1.睡不着就是失眠。很多人觉得只要晚上躺在床上睡不着，就会失眠。这种说法不准确。因为很多年轻人睡前喜欢玩手…【阅读全文】
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失眠难入睡怎么调理？
失眠的原因有很多，精神压力大，情绪不稳定，褪黑素分泌多，导致失眠。也可能是饮食引起的，比如喝刺激性饮料、浓茶等。这些食物中含有的物质会刺激大脑的神经，使其一直处于兴奋状态。想快速入睡，找到失眠原因后选择合适的方法。比如睡前可以泡脚，加速一些血液循环，减少和放松脑神经细胞。另外，睡前喝牛奶可以刺激褪黑…【阅读全文】
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经常失眠可能是这五大因素？
生活中很多人都会失眠。其实虽然不是病，但是会导致疾病的出现。失眠有很多不同的原因，比如环境因素。另外，也可能是因为身体原因，个人习惯等。另外，也和药物有一定的关系。失眠是一种很常见的现象，如果长期出现，就要引起重视，因为这可能是一种病。如果长时间得不到改善，会导致人体机能出现明显的紊乱，也会影响患者…【阅读全文】
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什么是抑郁性失眠 抑郁失眠和一般失眠的区别
抑郁性失眠是一种非常常见的失眠，也是临床上比较复杂的一种失眠。不仅要治疗其失眠，还要辅助治疗患者的抑郁情绪。因此，抑郁性失眠患者必须在医生的帮助下才能治愈。那么，什么是抑郁性失眠呢？什么是抑郁性失眠？抑郁性失眠有失眠特征吗？抑郁性失眠主要是一种情绪障碍性精神疾病。患者的典型表现是:乏力、经常哭闹、睡眠…【阅读全文】
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