失眠是一种常见的睡眠障碍，通常指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。其诱因复杂多样，主要可分为以下几类：

　　心理因素

　　压力：现代生活节奏快，长期面临工作、学习、经济等各方面压力，会使大脑处于紧张状态。例如，职场人士为完成重要项目，学生临近考试，大脑持续思考应对策略，即便在休息时也难以放松，从而引发失眠。

　　焦虑和抑郁：焦虑时，常对未来的事情过度担忧，如担心健康问题、人际关系等，导致入睡困难。而抑郁症患者，大脑神经递质失衡，情绪低落、兴趣减退，睡眠结构也会被破坏，早醒较为常见。

　　情绪波动：遭遇重大生活事件，如亲人离世、婚姻变故、失业等，产生的悲伤、愤怒、失落等强烈情绪，会干扰正常睡眠。即使事件过去一段时间，情绪的影响仍可能存在，致使失眠持续。

　　生理因素

　　年龄：老年人睡眠模式改变，深度睡眠时间减少，生物钟调节功能减弱，易出现失眠。且老年人常患多种慢性疾病，也会影响睡眠。

　　性别：女性在经期、孕期、更年期，因激素水平大幅波动，易出现失眠。如孕期身体不适，以及更年期潮热、盗汗等症状，都会干扰睡眠。

　　疾病：某些疾病伴随的症状会引发失眠。像心脏病导致的心悸、呼吸困难；关节炎带来的关节疼痛；肠胃疾病造成的腹痛、消化不良等，身体不适使患者难以进入睡眠状态或睡眠中频繁醒来。

　　环境因素

　　噪音：睡眠环境中，如街道交通声、邻居嘈杂声、施工噪音等，会刺激听觉系统，使大脑保持警觉，干扰入睡和睡眠的维持。

　　光线：过强的光线，无论是夜晚室内灯光，还是外界透入的光线，都会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，影响睡眠。

　　温度和湿度：过热或过冷的环境，会让人感觉不适，难以放松身体进入睡眠。同样，湿度过高使人闷热，过低则空气干燥，都可能影响睡眠质量。

　　睡眠环境改变：旅行或搬家后，新环境陌生，气味、床铺软硬等变化，会让身体和大脑需要时间适应，导致短期失眠。

　　生活习惯因素

　　作息不规律：长期熬夜、日夜颠倒，会扰乱生物钟，影响正常睡眠节律。例如，经常凌晨入睡，白天补觉，会使身体难以建立稳定的睡眠周期，导致失眠。

　　睡前不良习惯：睡前长时间使用电子设备，其发出的蓝光抑制褪黑素分泌，刺激大脑兴奋。此外，睡前剧烈运动，使身体处于兴奋状态；饮用咖啡、茶等含咖啡因饮品，刺激神经系统，都会影响入睡。

　　药物和物质因素

　　药物：某些药物有影响睡眠的副作用。如含有咖啡因、麻黄碱的感冒药，治疗哮喘的支气管扩张剂，以及一些抗抑郁药、皮质类固醇等，可能导致失眠。

　　物质滥用：长期饮酒，酒精干扰大脑神经递质平衡，初期可能助眠，但长期会破坏睡眠结构，导致失眠。此外，滥用毒品也会对神经系统造成损害，引发睡眠障碍。