偏头痛像个不速之客,总在不合适时造访。而且偏头痛作为一种常见的神经系统疾病，其发生机制复杂多样，不仅影响工作效率,还严重干扰日常生活。下面我们就和上海协爱中医的医生一起看看偏头痛发作和什么原因有关？要如何缓解？

　　偏头痛发作多和这些原因有关

　　1.压力

　　长期压力状态下，人体会分泌皮质醇等激素，影响神经递质平衡，引发偏头痛。职场人士在工作压力大的阶段，偏头痛发作频率会增加。

　　2.睡眠障碍

　　睡眠不足或睡眠质量差，会打乱生物钟，影响神经系统正常功能，使脑血管调节功能失衡，引发偏头痛。长期熬夜、失眠的人群，偏头痛发病率明显高于睡眠正常者。

　　3.酒精

　　酒精进入人体后，会快速抵达大脑并扩张血管，刺激神经末梢，引发头痛。据统计，约30%的偏头痛患者饮酒后会诱发头痛。红酒中的酪胺、亚硫酸盐等成分，更易导致偏头痛发作。

　　4.天气变化

　　气温骤变、气压变化等天气因素，会影响人体血管和神经功能。寒冷天气可使血管收缩，炎热天气会让血管扩张，都可能诱发偏头痛。季节交替时，偏头痛发作频率也会升高。

　　5.情绪波动

　　焦虑、抑郁、愤怒等强烈情绪变化，会刺激神经系统，使脑血管收缩或扩张异常，诱发偏头痛。比如，经历重大情绪挫折后，有些人会随即出现偏头痛症状。

　　6.运动过度

　　过度运动时，身体会分泌大量肾上腺素等激素，导致血管收缩，同时身体疲劳也会诱发偏头痛。例如，突然进行高强度的健身训练或长时间运动后，部分人会出现偏头痛症状。

　　生活中我们要怎么缓解偏头痛？

　　1.休息与放松

　　找一个安静、昏暗且温度适宜的房间躺下休息，放松身心，有助于缓解疼痛。因为安静昏暗环境可减少外界刺激，使紧张神经放松，部分患者休息后偏头痛症状能得到缓解。

　　2.适量补充水分

　　脱水可能引发或加重偏头痛，发作时适量饮水，能维持身体水分平衡，缓解症状。

　　3.避免刺激性食物

　　发作期间避免食用巧克力、奶酪、酒精等可能诱发偏头痛的食物，以免加重症状。例如，酒精会扩张血管刺激神经，使头痛加剧。

　　4.合理使用药物和替代疗法

　　当偏头痛来袭时,合理使用药物可以快速缓解症状。但需要注意的是,过度依赖药物可能会导致药物性头痛。因此,建议在医生的指导下使用药物。同时,一些替代疗法如针灸、按摩等也有一定效果。这些方法就像是为您提供了多种武器,可以根据自身情况灵活选择。