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糖尿病患者在秋天做到这4点，血糖会变得越来越
来自：上海协爱中医发布时间：2021-08-26

不知不觉又来到了凉爽的秋天，这既是一个收获的季节，也是糖尿病人控制血糖比较艰难的一个季节。进入秋季之后，每个人的食欲都会逐渐变好，很容易导致血糖以及体重增加，对血糖的控制不利。
 
糖尿病患者在秋天要注意哪些细节呢？
 
1、注意补水
 
秋季的天气比较干燥，大多数人都会出现口干舌燥的情况，而糖尿病患者本身就存在口渴的问题，因此糖尿病患者平时要注意补水。秋天食欲开始逐渐变好，因此要避免摄入糖分过高的食物，比如蜜饯、西瓜、蜂蜜、红糖等等。避免因热量过高而导致体内堆积大量的脂肪，加重糖尿病的病情。
 
2、不吃寒凉的食物
 
进入秋季之后，天气逐渐变凉，因此不能够吃太凉的食物。要不然则很容易导致消化道各种疾病的产生，从而影响患者正常的生理代谢能力，对血糖稳定产生不利的影响。此外还要避免吃辛辣刺激性的食物，比如洋葱、大葱、生蒜等等。尽量多吃一些清淡而且糖分含量比较低的食物，比如苦瓜、苹果、菠萝、南瓜等等。
 
3、控制主食摄入量
 
虽然进入秋季之后食欲会自然转好，但也不能够因此摄入过多的食物，尤其是主食，避免淀粉转化为糖分而导致血糖升高。此外还要多吃一些富含膳食纤维的水果，比如苹果，既可以给身体补充足够的水分，又可以使人产生饱腹感。此外每天至少要吃5种以上的蔬菜，三种以上的谷物水果以及奶制品，以保证营养均衡。
 
4、烹调菜肴要少油
 
进入秋季的时候，做菜尽量要选择蒸、煮、炖以及焖煮的方法，尽量少用油炸或者煎制的方法，此外也不要用味道比较浓的调味品，比如辣椒、胡椒、芥末等等，会对胰脏造成刺激，促使胰岛素分泌受到影响。
 
温馨提示：不建议糖尿病患者在血糖没有得到控制时就吃水果，建议此类患者可以将西红柿、黄瓜等蔬菜当成水果来吃，病情稳定之后再吃对身体有好处的水果，比如苹果、橘子等等。血糖平稳之后，每天吃水果的量也不能够超过200克，而且要选择糖分比较低的水果，比如无花果或者猕猴桃。

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